گل شفا مجتمع پژوهشی گیاهان دارویی گل شفا
۹ نکته برای سم زدایی سریع بدن و پاداش اسموتی سبز
۱٫ استفاده از گیاهان متنوع به صورت خام یا اسموتی در طول روز و هفته و کاهش مصرف غذاهای گوشتی.
۲٫ استفاده از غذاهای ارگانیک (غیر GMO، بدون آفت کش ها) تا حد ممکن
۳٫ اجتناب از مواد غذایی بسته بندی شده (که اغلب حاوی مواد سمی مانند رنگ مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند)
۴٫ اجتناب از دود سیگار (این دستورالعمل یک برنامه بلند مدت به سوی سلامتی است و نیازمند اهمیت و تعهد می باشد) شما هم می توانید برای ترک سیگار امتحان کنید.
۵٫ نوشیدن مقدار زیادی آب.
۶٫ ورزش! بهترین راه برای سم زدایی (شر سموم بدن خود را از طریق عرق کردن دفع کنید).
۷٫ تنفس عمیق (دم به مدت ۴ ثانیه، بازدم به مدت ۶ ثانیه).
۸٫ سعی کنید نشسته، در یک اتاق ساکت و آرام، قبل از رفتن به رختخواب چشم خود را برای ۳-۵ دقیقه بسته نگهدارید. این یک فرم مراقبه است که شما می توانید به آسانی آرامش خود را به دست آورده و هر آنچه در طول روز اتفاق افتاده را فراموش کنید. سعی کنید هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابید!
۹٫ نوشیدن این اسموتی سبز به عنوان بخشی از صبحانه خود. (انرژی قوی برای طول روز و کمک در جوان سازی بدن) شما می توانید آن را برای صبحانه یا با یک سالاد سبز، همراه با بعضی پروتئین ها در وعده ناهار و لذت بردن از آن بعنوان یک وعده غذایی سبز!
سعی کنید این دستور العمل و برنامه ۷ روزه را به خوبی انجام دهید.
دستور العمل تهیه اسموتی سبز:
اطلاعات تغذیه ای در هر وعده: ۱۰۰ کالری، ۳٫۵G چربی، کربوهیدرات ۱۸G، فیبر ۴٫۶g، پروتئین ۱٫۹G
– مواد لازم:
• ۴ برگ کلم (۱-۲ فنجان خرد شده)
• ۱ سیب کوچک
• ۱ گلابی کوچک
• ۱ قاشق غذاخوری روغن بادام (همه طبیعی، بدون هیچ چیز اضافه شده)
• شیر بادام شیرین نشده (۴ اونس)
• آب (به اندازه کافی)
• یخ – اختیاری
– دستور ترکیب:
قرار دادن تمام مواد در مخلوط کن – ترکیب یک اسموتی. نوشیدن و لذت ببرید.
